Juckreiz und Kratzen
Kratzen ist ein natürlicher Reflex auf Juckreiz. Leider fördert das Kratzen der juckenden Hautstellen die Entzündungsreaktion und die offenen Hautstellen sind empfänglicher für Bakterien. Versuche statt zu kratzen mal um die betroffenen Hautstellen herum zu Klopfen, Reiben, Drücken, Streicheln oder Kneifen. So wird die Haut nicht verletzt.
Hilfreich sind auch Entspannungstechniken wie autogenes Training. Dabei konzentrierst du dich zum Beispiel auf einzelne Körperteile und sagt zu dir selbst: „mein rechter Arm wird schwer, mein rechter Arm wird warm….“ Und das wiederholst du einige Male auch für den linken Arm, die Beine und so weiter. Es gibt auch Traumreisen, bei denen du dir vorstellst, dass du zum Beispiel am Meer liegst, die Wellen rauschen und du hörst die Möwen rufen. Ziel solcher Übungen ist es, sich soweit zu entspannen, dass der Juckreiz in den Hintergrund tritt. Viele Tipps zum Umgang mit dem Juckreiz, Entspannungsübungen und Adressen von Neurodermitis-Schulungen gibt es beim DAAB unter info[at]daab[dot]de.
Kleidung
Hast du schon mal bemerkt, dass Schwitzen den Juckreiz verstärkt und sich die Haut verschlechtert? Manche Stoffe – etwa aus Wolle oder mit einer Struktur – werden auf der Haut als unangenehm empfunden, was wiederum die Haut reizen kann. Besser als dicke warme Kleidung sind luftdurchlässige Stoffe - z.B. aus Baumwolle oder Leinen. Trägst du mehrere Kleidungsschichten übereinander, kannst du, wenn es dir zu warm wird, eine oder zwei Schichten ausziehen.
Auch Schilder in Kleidungsstücken können eine Reizung ausüben. Am besten entfernst du sie vorsichtig.
